کالری و ارزش غذایی
کالری پودر سنجد دوریان
هر ۱۰۰ گرم پودر سنجد دوریان حدود ۳۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی پودر سنجد دوریان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم | ۹۱٪ |
| قند | ۵۰ گرم | |
| فیبر | ۴٫۲ گرم | |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۶٪ |
کالری پودر سنجد دوریان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۱ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۷ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۲ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۸ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر سنجد دوریان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر سنجد دوریان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سنجد دوریان حدود ۳۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۲ کیلوکالری است.
پودر سنجد دوریان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سنجد دوریان حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر سنجد و خرما۳۳۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- گیلاس خشک۳۳۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- برگه هلو۳۲۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- آلبالو خشک۳۴۱ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- برگه زردآلو۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- قیصی۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- انبه خشک۳۱۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- بلوبری خشک۳۱۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین