کالری و ارزش غذایی
کالری کشمش سبز
هر ۱۰۰ گرم کشمش سبز حدود ۳۰۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۴ گرم پروتئین، ۸۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۰۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی کشمش سبز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۸۰ گرم | ۹۵٪ |
| قند | ۶۵ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۲۴ میلی‌گرم |
کالری کشمش سبز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۱ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۲ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۵۳ کیلوکالری | ۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۰۴ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۵۵ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشمش سبز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۶ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کشمش سبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشمش سبز حدود ۳۰۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۰۴ کیلوکالری است.
کشمش سبز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشمش سبز حدود ۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خرما پیارم۳۰۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- زرشک۳۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- کشمش سیاه (بدون هسته)۲۹۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- کرنبری خشک۳۰۸ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- کشمش سیاه (با هسته)۲۹۶ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- بلوبری خشک۳۱۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- عناب خشک۲۸۷ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- انبه خشک۳۱۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین