کالری و ارزش غذایی

کالری کشمش سیاه (با هسته)

هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (با هسته) حدود ۲۹۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۵ گرم پروتئین، ۷۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌چرب

پرفیبر

کم‌سدیم

۲۹۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی کشمش سیاه (با هسته) در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (با هسته) حدود ۲۹۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (با هسته) حدود ۲٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.