کالری و ارزش غذایی
کالری کرنبری خشک
هر ۱۰۰ گرم کرنبری خشک حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۱ گرم پروتئین، ۸۲ گرم کربوهیدرات و ۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی کرنبری خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۸۲ گرم | ۹۶٪ |
| قند | ۶۵ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۱٫۴ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری کرنبری خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۸ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۲ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۱۶ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۷۰ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کرنبری خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کرنبری خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرنبری خشک حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۱۶ کیلوکالری است.
کرنبری خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرنبری خشک حدود ۰٫۱ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کشمش سبز۳۰۲ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- خرما پیارم۳۰۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- زرشک۳۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- بلوبری خشک۳۱۷ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- کشمش سیاه (بدون هسته)۲۹۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- انبه خشک۳۱۹ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- برگه زردآلو۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- قیصی۳۲۰ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین