کالری و ارزش غذایی
کالری هلو خشک
هر ۱۰۰ گرم هلو خشک حدود ۲۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۶ گرم پروتئین، ۶۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی هلو خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۶۱ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۴۲ گرم | |
| فیبر | ۸٫۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم |
کالری هلو خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۹ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۹ کیلوکالری | ۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۸ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۸ کیلوکالری | ۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم هلو خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم هلو خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هلو خشک حدود ۲۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۸ کیلوکالری است.
هلو خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هلو خشک حدود ۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تمر هندی۲۳۹ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- آلو بخارا خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- آلو خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- زرد‌آلو خشک۲۴۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- موز سرخ شده۲۳۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- سیب خشک۲۴۳ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- انجیر خشک۲۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- گلابی خشک۲۶۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین