کالری و ارزش غذایی
کالری موز سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم موز سرخ شده حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۴ گرم پروتئین، ۴۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی موز سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۴۰٫۸ گرم | ۶۹٪ |
| قند | ۲۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۳٫۲ گرم | |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۶ میلی‌گرم |
کالری موز سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۲ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم موز سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم موز سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز سرخ شده حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۲ کیلوکالری است.
موز سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز سرخ شده حدود ۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تمر هندی۲۳۹ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- هلو خشک۲۳۹ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- آلو بخارا خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- آلو خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- زرد‌آلو خشک۲۴۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- سیب خشک۲۴۳ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- انجیر خشک۲۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- گلابی خشک۲۶۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین