کالری و ارزش غذایی
کالری گوجی بری
هر ۱۰۰ گرم گوجی بری حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۱ گرم پروتئین، ۱۵٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی گوجی بری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۱ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۷ گرم | ۸۱٪ |
| قند | ۵٫۴ گرم | |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۶۱ میلی‌گرم |
کالری گوجی بری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۳٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۴٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوجی بری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوجی بری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجی بری حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.
گوجی بری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجی بری حدود ۳٫۱ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- عناب تازه۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- رامبوتان۸۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انار۸۳ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کمپوت زردآلو۸۳ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- انجیر۷۴ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- منگوستین (میوه استوایی)۷۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس دریان دشت۷۲ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین