کالری و ارزش غذایی
کالری انار
هر ۱۰۰ گرم انار حدود ۸۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۷ گرم پروتئین، ۱۹ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی انار در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم | ۸۱٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری انار در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۲ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۳ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۰۸ کیلوکالری | ۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم انار با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم انار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انار حدود ۸۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۶ کیلوکالری است.
انار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انار حدود ۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کمپوت زردآلو۸۳ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- رامبوتان۸۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- عناب تازه۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- گوجی بری۷۹ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- موز۸۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- آلو زرد۹۱ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- انجیر۷۴ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین