کالری و ارزش غذایی
کالری آلو زرد
هر ۱۰۰ گرم آلو زرد حدود ۹۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۴ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی آلو زرد در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم | ۹۶٪ |
| قند | ۱۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۴ میلی‌گرم |
کالری آلو زرد در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۶ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۱ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۲ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آلو زرد با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آلو زرد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلو زرد حدود ۹۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۲ کیلوکالری است.
آلو زرد چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلو زرد حدود ۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ازگیل۹۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- موز۸۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- جک فروت (میوه استوایی)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- پشن فروت۹۷ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- پوست پرتقال۹۷ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انار۸۳ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کمپوت زردآلو۸۳ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین