کالری و ارزش غذایی
کالری ازگیل
هر ۱۰۰ گرم ازگیل حدود ۹۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۵ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۸٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی ازگیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۹۸٪ |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
کالری ازگیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۳ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ازگیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ازگیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ازگیل حدود ۹۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۶ کیلوکالری است.
ازگیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ازگیل حدود ۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آلو زرد۹۱ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- جک فروت (میوه استوایی)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- پشن فروت۹۷ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- پوست پرتقال۹۷ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- موز۸۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انار۸۳ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کمپوت زردآلو۸۳ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین