کالری و ارزش غذایی
کالری پوست پرتقال
هر ۱۰۰ گرم پوست پرتقال حدود ۹۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی پوست پرتقال در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۹۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱۰٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری پوست پرتقال در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۹ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۷ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۴ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پوست پرتقال با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پوست پرتقال چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوست پرتقال حدود ۹۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۴ کیلوکالری است.
پوست پرتقال چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوست پرتقال حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پشن فروت۹۷ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- جک فروت (میوه استوایی)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- ازگیل۹۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- آلو زرد۹۱ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- موز۸۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- زالزالک۱۰۶ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- آلو بخارا۱۰۷ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین