کالری و ارزش غذایی
کالری آلو بخارا
هر ۱۰۰ گرم آلو بخارا حدود ۱۰۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی آلو بخارا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم | ۹۵٪ |
| قند | ۲۵ گرم | |
| فیبر | ۳٫۱ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری آلو بخارا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۱ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۴ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۸ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آلو بخارا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آلو بخارا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلو بخارا حدود ۱۰۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۴ کیلوکالری است.
آلو بخارا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آلو بخارا حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زالزالک۱۰۶ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- پشن فروت۹۷ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- پوست پرتقال۹۷ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- جک فروت (میوه استوایی)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- ازگیل۹۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- آلو زرد۹۱ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- رطب۱۲۴ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- موز۸۹ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین