کالری و ارزش غذایی
کالری موز
هر ۱۰۰ گرم موز حدود ۸۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۱ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی موز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۹۳٪ |
| قند | ۱۲ گرم | |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری موز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۵ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۴ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۷۸ کیلوکالری | ۲٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۲۳ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم موز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم موز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز حدود ۸۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۸ کیلوکالری است.
موز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم موز حدود ۱٫۱ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آلو زرد۹۱ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- ازگیل۹۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انار۸۳ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- جک فروت (میوه استوایی)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کمپوت زردآلو۸۳ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- رامبوتان۸۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- پشن فروت۹۷ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین