کالری و ارزش غذایی
کالری رامبوتان
هر ۱۰۰ گرم رامبوتان حدود ۸۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۷ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی رامبوتان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۹۵٪ |
| قند | ۲۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۱۱ میلی‌گرم |
کالری رامبوتان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۱ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۳ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۰۵ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم رامبوتان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم رامبوتان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رامبوتان حدود ۸۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۴ کیلوکالری است.
رامبوتان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رامبوتان حدود ۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.