کالری و ارزش غذایی
کالری عناب تازه
هر ۱۰۰ گرم عناب تازه حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۲ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی عناب تازه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۹۲٪ |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری عناب تازه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم عناب تازه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم عناب تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عناب تازه حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.
عناب تازه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عناب تازه حدود ۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوجی بری۷۹ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- رامبوتان۸۲ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انار۸۳ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کمپوت زردآلو۸۳ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- انجیر۷۴ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- زغال اخته۸۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- منگوستین (میوه استوایی)۷۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس دریان دشت۷۲ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین