کالری و ارزش غذایی
کالری کامکوات
هر ۱۰۰ گرم کامکوات حدود ۷۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۸ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۲٪
- چربی ۹٪
ارزش غذایی کامکوات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۸۲٪ |
| قند | ۹ گرم | |
| فیبر | ۶٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۹٪ |
| سدیم | ۱۰ میلی‌گرم |
کالری کامکوات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۱ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۷۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کامکوات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کامکوات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کامکوات حدود ۷۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۲ کیلوکالری است.
کامکوات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کامکوات حدود ۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خرمالو۷۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس دریان دشت۷۲ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- انگور بی‌دانه (قرمز یا سبز)۶۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- منگوستین (میوه استوایی)۷۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- انجیر۷۴ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- انگور۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- سورسوپ استوایی۶۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین