کالری و ارزش غذایی
کالری سورسوپ استوایی
هر ۱۰۰ گرم سورسوپ استوایی حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی سورسوپ استوایی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم | ۹۱٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۳٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۱۴ میلی‌گرم |
کالری سورسوپ استوایی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سورسوپ استوایی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سورسوپ استوایی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سورسوپ استوایی حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۲ کیلوکالری است.
سورسوپ استوایی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سورسوپ استوایی حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لیچی (میوه استوایی)۶۶ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- انگور۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- انگور بی‌دانه (قرمز یا سبز)۶۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- گیلاس۶۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- خرمالو۷۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- فوجیا۶۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کامکوات۷۱ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین