کالری و ارزش غذایی
کالری لیچی (میوه استوایی)
هر ۱۰۰ گرم لیچی (میوه استوایی) حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی لیچی (میوه استوایی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم | ۹۱٪ |
| قند | ۱۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری لیچی (میوه استوایی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لیچی (میوه استوایی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لیچی (میوه استوایی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لیچی (میوه استوایی) حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۲ کیلوکالری است.
لیچی (میوه استوایی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لیچی (میوه استوایی) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سورسوپ استوایی۶۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- انگور۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- انگور بی‌دانه (قرمز یا سبز)۶۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- گیلاس۶۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- خرمالو۷۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- فوجیا۶۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کامکوات۷۱ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین