کالری و ارزش غذایی
کالری گیلاس
هر ۱۰۰ گرم گیلاس حدود ۶۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی گیلاس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۱۳ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری گیلاس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۲ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۳ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۶ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گیلاس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گیلاس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گیلاس حدود ۶۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۶ کیلوکالری است.
گیلاس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گیلاس حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فوجیا۶۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کیوی۶۱ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- انبه۶۰ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- دراگون۶۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سورسوپ استوایی۶۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کمپوت آناناس۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- لوگان (میوه استوایی)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- لیچی (میوه استوایی)۶۶ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین