کالری و ارزش غذایی
کالری انبه
هر ۱۰۰ گرم انبه حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی انبه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری انبه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۰ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم انبه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم انبه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انبه حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
انبه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انبه حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دراگون۶۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- کمپوت آناناس۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- لوگان (میوه استوایی)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- سیب قرمز۵۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- فوجیا۶۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کیوی۶۱ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- بلوبری۵۷ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- به خام۵۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین