کالری و ارزش غذایی
کالری کیوی
هر ۱۰۰ گرم کیوی حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۷٪
ارزش غذایی کیوی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۹ گرم | |
| فیبر | ۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۷٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری کیوی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۱ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۱ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۲٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کیوی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کیوی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کیوی حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۲ کیلوکالری است.
کیوی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کیوی حدود ۱٫۱ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فوجیا۶۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- انبه۶۰ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- دراگون۶۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- کمپوت آناناس۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- لوگان (میوه استوایی)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- سیب قرمز۵۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- گیلاس۶۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- بلوبری۵۷ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین