کالری و ارزش غذایی
کالری انگور
هر ۱۰۰ گرم انگور حدود ۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۶ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی انگور در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۱۶ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری انگور در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۷ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۴ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم انگور با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم انگور چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انگور حدود ۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۴ کیلوکالری است.
انگور چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انگور حدود ۰٫۶ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کمپوت گیلاس۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- سورسوپ استوایی۶۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- لیچی (میوه استوایی)۶۶ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- انگور بی‌دانه (قرمز یا سبز)۶۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- خرمالو۷۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- کامکوات۷۱ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- گیلاس۶۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس دریان دشت۷۲ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین