کالری و ارزش غذایی
کالری کمپوت گیلاس
هر ۱۰۰ گرم کمپوت گیلاس حدود ۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۶ گرم پروتئین، ۱۷٫۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی کمپوت گیلاس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۳ گرم | ۹۴٪ |
| قند | ۱۵٫۸ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری کمپوت گیلاس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۷ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۴ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کمپوت گیلاس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کمپوت گیلاس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کمپوت گیلاس حدود ۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۴ کیلوکالری است.
کمپوت گیلاس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کمپوت گیلاس حدود ۰٫۶ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- انگور۶۷ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- سورسوپ استوایی۶۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- لیچی (میوه استوایی)۶۶ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- انگور بی‌دانه (قرمز یا سبز)۶۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- خرمالو۷۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- کامکوات۷۱ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- گیلاس۶۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کمپوت گیلاس دریان دشت۷۲ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین