کالری و ارزش غذایی
کالری انجیر خشک
هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی انجیر خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۴۸ گرم | |
| فیبر | ۹٫۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱۰ میلی‌گرم |
کالری انجیر خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۹ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۴ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۹۸ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۲۳ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم انجیر خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم انجیر خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۸ کیلوکالری است.
انجیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیب خشک۲۴۳ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- زرد‌آلو خشک۲۴۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- آلو بخارا خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- آلو خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- تمر هندی۲۳۹ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- هلو خشک۲۳۹ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- گلابی خشک۲۶۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- موز سرخ شده۲۳۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین