کالری و ارزش غذایی
کالری سیب خشک
هر ۱۰۰ گرم سیب خشک حدود ۲۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۹ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۸٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی سیب خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۶۶ گرم | ۹۸٪ |
| قند | ۵۷ گرم | |
| فیبر | ۸٫۷ گرم | |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۸۷ میلی‌گرم |
کالری سیب خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۵ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۶ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۸ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب خشک حدود ۲۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۶ کیلوکالری است.
سیب خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب خشک حدود ۰٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زرد‌آلو خشک۲۴۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- آلو بخارا خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- آلو خشک۲۴۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- تمر هندی۲۳۹ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- هلو خشک۲۳۹ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- انجیر خشک۲۴۹ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- موز سرخ شده۲۳۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- گلابی خشک۲۶۲ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین