کالری و ارزش غذایی
کالری کله جوش
هر ۱۰۰ گرم کله جوش حدود ۲۵۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲٫۴ گرم پروتئین، ۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۵۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۶۰٪
ارزش غذایی کله جوش در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲٫۴ گرم | ۳۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۴ گرم | ۴٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۲ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۸ گرم | ۶۰٪ |
| سدیم | ۶۰۵ میلی‌گرم |
کالری کله جوش در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۶ کیلوکالری | ۱۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۲ کیلوکالری | ۲۲٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۸ کیلوکالری | ۳۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۴ کیلوکالری | ۴۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۳۰ کیلوکالری | ۵۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کله جوش با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کله جوش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کله جوش حدود ۲۵۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۴ کیلوکالری است.
کله جوش چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کله جوش حدود ۲۲٫۴ گرم پروتئین دارد که ۳۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بروسکتا (بروشتا)۲۵۱ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و سبزیجات نامی نو۲۵۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ساندویچ شاورما گوشت۲۵۱ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- اکبر جوجه۲۵۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- املت خرما۲۵۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- املت سیب زمینی۲۵۴ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو۲۵۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ۲۵۰ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین