کالری و ارزش غذایی

کالری املت سیب زمینی

هر ۱۰۰ گرم املت سیب زمینی حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۴ گرم پروتئین، ۱۶٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌قند

۲۵۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی املت سیب زمینی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم املت سیب زمینی حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم املت سیب زمینی حدود ۹٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.