کالری و ارزش غذایی

کالری ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۸ گرم پروتئین، ۳۶٫۶ گرم کربوهیدرات و ۸٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

غذاهای پخته

کم‌قند

۲۵۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۱۳٪
کربوهیدرات ۵۸٪
چربی ۳۰٪

ارزش غذایی ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۲۵۴ کیلوکالری
پروتئین	۸ گرم	۱۳٪
کربوهیدرات	۳۶٫۶ گرم	۵۸٪
قند	۴٫۷ گرم
چربی	۸٫۴ گرم	۳۰٪

کالری ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۲۷ کیلوکالری	۴ گرم
۱۰۰ گرم	۲۵۴ کیلوکالری	۸ گرم
۱۵۰ گرم	۳۸۱ کیلوکالری	۱۲ گرم
۲۰۰ گرم	۵۰۸ کیلوکالری	۱۶ گرم
۲۵۰ گرم	۶۳۵ کیلوکالری	۲۰ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۸ کیلوکالری است.

ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر خامه ای و زیتون نامی نو حدود ۸ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟