کالری و ارزش غذایی
کالری املت خرما
هر ۱۰۰ گرم املت خرما حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی املت خرما در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۴۵٪ |
| قند | ۲۴ گرم | |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | |
| چربی | ۱۳ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۸۰ میلی‌گرم |
کالری املت خرما در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۵ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۲۵ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم املت خرما با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم املت خرما چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم املت خرما حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۰ کیلوکالری است.
املت خرما چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم املت خرما حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اکبر جوجه۲۵۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ۲۵۰ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- شکرپلو (شیرازی)۲۵۰ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- بروسکتا (بروشتا)۲۵۱ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و سبزیجات نامی نو۲۵۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ساندویچ شاورما گوشت۲۵۱ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- کله جوش۲۵۲ کیلوکالری · ۲۲٫۴ گرم پروتئین
- ساندویچ کالباس مرغ نامی نو۲۴۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین