کالری و ارزش غذایی
کالری پوره لبو
هر ۱۰۰ گرم پوره لبو حدود ۵۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی پوره لبو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۹۳٪ |
| قند | ۹٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۲۱۷ میلی‌گرم |
کالری پوره لبو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۶ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۲ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۸ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پوره لبو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پوره لبو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوره لبو حدود ۵۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۴ کیلوکالری است.
پوره لبو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوره لبو حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت)۵۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- آش آبغوره۵۴ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- سالاد کلم و هویج۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سالاد میوه۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سوپ پیاز۵۴ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- آب مرغ۴۸ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین