کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد مرغ
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ حدود ۴۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۸ گرم پروتئین، ۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۴۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۷٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۱۹٪
ارزش غذایی سالاد مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸ گرم | ۶۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۷ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۵٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۱۹٪ |
| سدیم | ۹۶ میلی‌گرم |
کالری سالاد مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۴ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۱۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ حدود ۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۶ کیلوکالری است.
سالاد مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ حدود ۸ گرم پروتئین دارد که ۶۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب مرغ۴۸ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- سالاد بادمجان۴۶ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سالاد سزار بدون سس۴۶ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- سالاد کلم و هویج۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سالاد میوه۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- پوره لبو۵۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین