کالری و ارزش غذایی
کالری آب مرغ
هر ۱۰۰ گرم آب مرغ حدود ۴۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۷ گرم پروتئین، ۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۴۹٪
ارزش غذایی آب مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۳ گرم | ۴۵٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۶ گرم | ۴۹٪ |
| سدیم | ۳۸۹ میلی‌گرم |
کالری آب مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۴ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب مرغ حدود ۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۶ کیلوکالری است.
آب مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب مرغ حدود ۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد مرغ۴۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد بادمجان۴۶ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سالاد سزار بدون سس۴۶ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- سالاد کلم و هویج۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سالاد میوه۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- پوره لبو۵۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین