کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد میوه
هر ۱۰۰ گرم سالاد میوه حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی سالاد میوه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم | ۹۶٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۵ میلی‌گرم |
کالری سالاد میوه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۵ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد میوه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد میوه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد میوه حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.
سالاد میوه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد میوه حدود ۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد کلم و هویج۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- آب مرغ۴۸ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- پوره لبو۵۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سالاد مرغ۴۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت)۵۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- آش آبغوره۵۴ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین