کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۲ گرم پروتئین، ۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۶٫۳ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۳ گرم | ۴۷٪ |
| سدیم | ۲۸۸ میلی‌گرم |
کالری خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) حدود ۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۶ کیلوکالری است.
خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- آش آبغوره۵۴ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- پوره لبو۵۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سوپ پیاز۵۴ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- خوراک سبزیجات (بدون گوشت)۵۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- سالاد کلم و هویج۵۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سالاد میوه۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین