کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ پیاز
هر ۱۰۰ گرم سوپ پیاز حدود ۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۵۹٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی سوپ پیاز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۵۹٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۲۸۳ میلی‌گرم |
کالری سوپ پیاز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۱ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ پیاز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ پیاز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ پیاز حدود ۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۸ کیلوکالری است.
سوپ پیاز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ پیاز حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش آبغوره۵۴ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت)۵۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- پوره لبو۵۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- خوراک سبزیجات (بدون گوشت)۵۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- سوپ مرغ و سبزیجات۵۶ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- سوپ بوقلمون۵۷ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین