کالری و ارزش غذایی
کالری سوپ بوقلمون
هر ۱۰۰ گرم سوپ بوقلمون حدود ۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۳ گرم پروتئین، ۵٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی سوپ بوقلمون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۳ گرم | ۳۰٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۹ گرم | ۴۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۲ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۳۹۱ میلی‌گرم |
کالری سوپ بوقلمون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹ کیلوکالری | ۲٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۷ کیلوکالری | ۴٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۸٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوپ بوقلمون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوپ بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ بوقلمون حدود ۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۱۴ کیلوکالری است.
سوپ بوقلمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوپ بوقلمون حدود ۴٫۳ گرم پروتئین دارد که ۳۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک سبزیجات (بدون گوشت)۵۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- سوپ مرغ و سبزیجات۵۶ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- آش آبغوره۵۴ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- سوپ پیاز۵۴ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- یتیمچه (بدون گوشت)۶۰ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش انار۶۱ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین