کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد کلم و هویج
هر ۱۰۰ گرم سالاد کلم و هویج حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی سالاد کلم و هویج در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۹۲٪ |
| قند | ۸ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۳۵۰ میلی‌گرم |
کالری سالاد کلم و هویج در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۵ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد کلم و هویج با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد کلم و هویج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد کلم و هویج حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.
سالاد کلم و هویج چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد کلم و هویج حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد میوه۵۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- آب مرغ۴۸ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- پوره لبو۵۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سالاد مرغ۴۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- آب گوشت۵۳ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- آش ماست۵۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- خوراک کدو و بادمجان (بدون گوشت)۵۳ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- آش آبغوره۵۴ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین