کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر گوسفندی
هر ۱۰۰ گرم پنیر گوسفندی حدود ۳۶۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۵ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۳۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۶۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۷۵٪
ارزش غذایی پنیر گوسفندی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۵ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲ گرم | ۲٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۰٫۶ گرم | ۷۵٪ |
| سدیم | ۱٬۸۰۹ میلی‌گرم |
کالری پنیر گوسفندی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۹ کیلوکالری | ۲۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۵۴ کیلوکالری | ۳۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۳۸ کیلوکالری | ۴۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۲۳ کیلوکالری | ۵۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر گوسفندی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر گوسفندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر گوسفندی حدود ۳۶۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۳۸ کیلوکالری است.
پنیر گوسفندی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر گوسفندی حدود ۲۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر رومانو۳۸۷ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین