کالری و ارزش غذایی
کالری کشکام کلاسیک
هر ۱۰۰ گرم کشکام کلاسیک حدود ۲۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۴۲ گرم پروتئین، ۹٫۲ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۲٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی کشکام کلاسیک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴۲ گرم | ۷۲٪ |
| کربوهیدرات | ۹٫۲ گرم | ۱۶٪ |
| قند | ۷٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | |
| چربی | ۳ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۴۹۰ میلی‌گرم |
کالری کشکام کلاسیک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۲ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۶۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۶۴ کیلوکالری | ۸۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۸۰ کیلوکالری | ۱۰۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشکام کلاسیک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کشکام کلاسیک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشکام کلاسیک حدود ۲۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۶۴ کیلوکالری است.
کشکام کلاسیک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشکام کلاسیک حدود ۴۲ گرم پروتئین دارد که ۷۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کشکام پنیر چدار۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام قره قوروت۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام موسیر۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- شیر نارگیل۲۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- قره قروت۲۴۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پنیر سفید نسبتاً چرب میهن۲۱۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر یونانی آلیما۲۱۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پنیر فتا کم چرب۲۰۹ کیلوکالری · ۲۱٫۱ گرم پروتئین