کالری و ارزش غذایی
کالری قره قروت
هر ۱۰۰ گرم قره قروت حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی قره قروت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۴۸ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۱۶ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۴٪ |
کالری قره قروت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۰ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۰ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قره قروت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قره قروت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قره قروت حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۰ کیلوکالری است.
قره قروت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قره قروت حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کشکام پنیر چدار۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام قره قوروت۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام کلاسیک۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام موسیر۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- شیر نارگیل۲۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- خامه زده شده۲۵۷ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پنیر لیقوان (تبریزی)۲۶۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- پنیر فتا۲۶۵ کیلوکالری · ۱۴٫۲ گرم پروتئین