کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر فتا
هر ۱۰۰ گرم پنیر فتا حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴٫۲ گرم پروتئین، ۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۲۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۶٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی پنیر فتا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴٫۲ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۶٪ |
| قند | ۳٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۱٫۵ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۱٬۱۳۹ میلی‌گرم |
کالری پنیر فتا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۷٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۵ کیلوکالری | ۱۴٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۸ کیلوکالری | ۲۱٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۲۸٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۶۳ کیلوکالری | ۳۵٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر فتا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر فتا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر فتا حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۳۰ کیلوکالری است.
پنیر فتا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر فتا حدود ۱۴٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر موزارلا توپی کاله۲۶۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- پنیر لیقوان (تبریزی)۲۶۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- پنیر مدادی ساده کالین۲۷۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- خامه زده شده۲۵۷ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پنیر سفید پرستاره میهن۲۸۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- قره قروت۲۴۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- خامه با غلظت متوسط۲۹۲ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- کشکام پنیر چدار۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین