کالری و ارزش غذایی
کالری خامه با غلظت متوسط
هر ۱۰۰ گرم خامه با غلظت متوسط حدود ۲۹۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۱ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۳۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۹۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۹۳٪
ارزش غذایی خامه با غلظت متوسط در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۱ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۳ گرم | ۴٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۰٫۹ گرم | ۹۳٪ |
| سدیم | ۳۴ میلی‌گرم |
کالری خامه با غلظت متوسط در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۲ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۳۸ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۸۴ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۳۰ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خامه با غلظت متوسط با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خامه با غلظت متوسط چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه با غلظت متوسط حدود ۲۹۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۸۴ کیلوکالری است.
خامه با غلظت متوسط چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه با غلظت متوسط حدود ۲٫۱ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر کممبر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا۳۰۰ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- پنیر سفید پرستاره میهن۲۸۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پنیر سفید۳۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- پنیر مدادی ساده کالین۲۷۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا توپی کاله۲۶۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- پنیر فتا۲۶۵ کیلوکالری · ۱۴٫۲ گرم پروتئین
- پنیر کبابی (هالومی)۳۲۰ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین