کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر سفید پرستاره میهن
هر ۱۰۰ گرم پنیر سفید پرستاره میهن حدود ۲۸۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۴٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۸۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۸۲٪
ارزش غذایی پنیر سفید پرستاره میهن در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۴٫۷ گرم | |
| چربی | ۲۴٫۵ گرم | ۸۲٪ |
کالری پنیر سفید پرستاره میهن در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۳ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۵ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۶ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰۸ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر سفید پرستاره میهن با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر سفید پرستاره میهن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر سفید پرستاره میهن حدود ۲۸۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۶ کیلوکالری است.
پنیر سفید پرستاره میهن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر سفید پرستاره میهن حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه با غلظت متوسط۲۹۲ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- پنیر مدادی ساده کالین۲۷۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا توپی کاله۲۶۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- پنیر کممبر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا۳۰۰ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- پنیر فتا۲۶۵ کیلوکالری · ۱۴٫۲ گرم پروتئین
- پنیر لیقوان (تبریزی)۲۶۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- خامه زده شده۲۵۷ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین