کالری و ارزش غذایی
کالری خامه زده شده
هر ۱۰۰ گرم خامه زده شده حدود ۲۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۲ گرم پروتئین، ۱۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲۲٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۷۶٪
ارزش غذایی خامه زده شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۵ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۸ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۲٫۲ گرم | ۷۶٪ |
| سدیم | ۸ میلی‌گرم |
کالری خامه زده شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۹ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۷ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۶ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۱۴ کیلوکالری | ۶٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۴۳ کیلوکالری | ۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خامه زده شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خامه زده شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه زده شده حدود ۲۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۱۴ کیلوکالری است.
خامه زده شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه زده شده حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر لیقوان (تبریزی)۲۶۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- پنیر فتا۲۶۵ کیلوکالری · ۱۴٫۲ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا توپی کاله۲۶۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- پنیر مدادی ساده کالین۲۷۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- قره قروت۲۴۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- کشکام پنیر چدار۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام قره قوروت۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام کلاسیک۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین