کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر لیقوان (تبریزی)
هر ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان (تبریزی) حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸ گرم پروتئین، ۲٫۲ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۹٪
ارزش غذایی پنیر لیقوان (تبریزی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۲ گرم | ۳٪ |
| چربی | ۲۰ گرم | ۶۹٪ |
کالری پنیر لیقوان (تبریزی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۰ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵۰ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان (تبریزی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر لیقوان (تبریزی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان (تبریزی) حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۰ کیلوکالری است.
پنیر لیقوان (تبریزی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان (تبریزی) حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خامه زده شده۲۵۷ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پنیر فتا۲۶۵ کیلوکالری · ۱۴٫۲ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا توپی کاله۲۶۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- پنیر مدادی ساده کالین۲۷۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- قره قروت۲۴۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پنیر سفید پرستاره میهن۲۸۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کشکام پنیر چدار۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین
- کشکام قره قوروت۲۳۲ کیلوکالری · ۴۲ گرم پروتئین