کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر کبابی (هالومی)
هر ۱۰۰ گرم پنیر کبابی (هالومی) حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۴ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۲۸٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۷۲٪
ارزش غذایی پنیر کبابی (هالومی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۴ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۴٪ |
| قند | ۳٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۸٫۳ گرم | ۷۲٪ |
| سدیم | ۲٬۱۱۴ میلی‌گرم |
کالری پنیر کبابی (هالومی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۱۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۲۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۸۰ کیلوکالری | ۳۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۴۰ کیلوکالری | ۴۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۰۰ کیلوکالری | ۵۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر کبابی (هالومی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۸ دقیقه
دویدن آهسته
۳۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر کبابی (هالومی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کبابی (هالومی) حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۴۰ کیلوکالری است.
پنیر کبابی (هالومی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کبابی (هالومی) حدود ۲۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر سیامزگی کاله۳۲۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پنیر سفید۳۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- پنیر بری۳۳۴ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- پنیر پروسس (فرآوری شده)۳۳۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- پنیر کممبر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- پنیر موزارلا۳۰۰ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- خامه غلیظ۳۴۰ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- کشک خشک۳۴۷ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین