کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر بری
هر ۱۰۰ گرم پنیر بری حدود ۳۳۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۸ گرم پروتئین، ۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲۷٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۳۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۷۵٪
ارزش غذایی پنیر بری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۸ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۵ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۷٫۷ گرم | ۷۵٪ |
| سدیم | ۶۲۹ میلی‌گرم |
کالری پنیر بری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۱۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۴ کیلوکالری | ۲۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۱ کیلوکالری | ۳۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۸ کیلوکالری | ۴۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۳۵ کیلوکالری | ۵۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر بری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر بری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر بری حدود ۳۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۸ کیلوکالری است.
پنیر بری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر بری حدود ۲۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر پروسس (فرآوری شده)۳۳۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- خامه غلیظ۳۴۰ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پنیر سیامزگی کاله۳۲۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کشک خشک۳۴۷ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنیر کبابی (هالومی)۳۲۰ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین