کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر گودا
هر ۱۰۰ گرم پنیر گودا حدود ۳۵۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵ گرم پروتئین، ۲٫۲ گرم کربوهیدرات و ۲۷٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۵۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۶۹٪
ارزش غذایی پنیر گودا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۲ گرم | ۲٪ |
| قند | ۲٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۷٫۵ گرم | ۶۹٪ |
| سدیم | ۸۱۹ میلی‌گرم |
کالری پنیر گودا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۸ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۶ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳۴ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۱۲ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۹۰ کیلوکالری | ۶۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر گودا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر گودا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر گودا حدود ۳۵۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۱۲ کیلوکالری است.
پنیر گودا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر گودا حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- کشک خشک۳۴۷ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- خامه غلیظ۳۴۰ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین