کالری و ارزش غذایی
کالری بلو چیز (پنیر گورگونزولا)
هر ۱۰۰ گرم بلو چیز (پنیر گورگونزولا) حدود ۳۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۴ گرم پروتئین، ۲٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی بلو چیز (پنیر گورگونزولا) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۴ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۳ گرم | ۳٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۹ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۱٬۱۴۶ میلی‌گرم |
کالری بلو چیز (پنیر گورگونزولا) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۱۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۳ کیلوکالری | ۲۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۳۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۰۶ کیلوکالری | ۴۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۸۳ کیلوکالری | ۵۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بلو چیز (پنیر گورگونزولا) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بلو چیز (پنیر گورگونزولا) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلو چیز (پنیر گورگونزولا) حدود ۳۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۰۶ کیلوکالری است.
بلو چیز (پنیر گورگونزولا) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلو چیز (پنیر گورگونزولا) حدود ۲۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- کشک خشک۳۴۷ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنیر بز۳۶۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- خامه غلیظ۳۴۰ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر بری۳۳۴ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین