کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر بز
هر ۱۰۰ گرم پنیر بز حدود ۳۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۶ گرم پروتئین، ۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۳۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۶۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۶٪
ارزش غذایی پنیر بز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۶ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳۰ گرم | ۷۶٪ |
| سدیم | ۴۱۵ میلی‌گرم |
کالری پنیر بز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۲ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۴ کیلوکالری | ۲۱٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۴۶ کیلوکالری | ۳۲٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۲۸ کیلوکالری | ۴۳٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۱۰ کیلوکالری | ۵۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر بز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر بز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر بز حدود ۳۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۲۸ کیلوکالری است.
پنیر بز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر بز حدود ۲۱٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر گوسفندی۳۶۹ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- خامه صبحانه میهن۳۷۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پنیر گودا۳۵۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- پنیر مونتری۳۷۳ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- بلو چیز (پنیر گورگونزولا)۳۵۳ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای۳۵۰ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- پنیر پیتزا رنده شده۳۸۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- کشک خشک۳۴۷ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین